Stretch me! Путь к здоровому и гибкому телу. Развиваем здоровую гибкость
Стрейчинг становится все более популярным. И недаром. Именно здоровый стрейчинг (растяжка) помогает избавиться от очень многих проблем. Осанка, усталость в шее, спине, боли в суставах... все это можно взять под контроль, что важно и для детей, и для взрослых, и для людей преклонного возраста.
Это наша вторая книга о стрейчинге (обзор первой здесь). Нам так понравилась эта тема (и эффект от занятий), что хочется изучить все еще подробнее. Тем более что автор у этой книги - российский. А это всегда хорошо, потому что учитывается наша специфика (которая, несомненно, есть). С какой из книг лучше начинать, сказать сложно. Пожалуй, из этих двух книг, которые у нас есть, для начинающих больше подходит книга именно Анастасии Завитовской. Книгой с японскими советами можно продолжить занятия. Книги получились разными, они друг друга дополняют; поэтому, если вы решили начать заниматься, лучше берите обе.
В этой книге есть все: и теория, и практика, конкретные упражнения (их более 60-ти). Простые упражнения для новичков, с тонкостями и уточнениями по каждому движению, чтобы не совершать ошибок.
А еще у книги просто отличная вводная часть. Рассказывается о том, что такое здоровая растяжка (приводятся также примеры нездоровой), теория растяжки, что такое гибкость, перечислены факторы, ограничивающие гибкость. Вы узнаете о том, что такое холодная растяжка, нужно ли бояться хруста в суставах, и многое-многое другое.
Упражнения начинаются с шейно-воротниковой зоны. Именно она у большинства из нас закована в настоящие оковы, которые нужно снять. На нее дается 8 упражнений, затем следуют советы идеальной осанки (бесценные советы для родителей школьников!). Вы получаете 4 упражнения для идеальной осанки, затем следует раздел для мышц спины, и так далее. В конце тянемся всем телом и садимся на шпагаты (поперечный и продольный).
Для начала тренировок не нужен никакой спортивный инвентарь, это тоже большой плюс. А еще стрейчинг - это очень приятно! Он может увлечь и тех, для кого физические упражнения - вовсе не радость. К тому же вы довольно быстро чувствуете результат.
Все упражнения проиллюстрированы цветными фотографиями, с точными пояснениями, чтобы вы научились выполнять упражнения правильно, даже если рядом нет тренера.
Мягкая плотная обложка, качественная бумага, удобный формат, 128 страниц.
Очень хорошая книга, легко начать и втянуться.
всегда хотела сесть на шпагат пока не вышло стрейчинг слово слышу впервые
Спасибо!👍
Для обложки фотка не удачная, даже страшно на это смотреть 😂 я бы не рискнула так пробовать тянуться, лучше бы для обложки что-то попроще выбрали.
Растяжка очень полезное занятие, эффект сразу и сильнй.
Сейчас лето и мне с дачей некогда но с осени хочу начать заниматься.
Поздравляю всех с 9 мая!💐
У меня гибкости никогда не было, всегда труднее было чем остальным, еще со школы. Сейчас болит спина, хожу ко врачу, и заниматься надо начинать иначе потом будет очень плохо. Не запускайте себя.
Стрейчинг лучшее чем можно себя поддержать в форме! Я за 2 недели чувствую разницу большую.
Мама в восторге от книги. Спасибо большое!