Силовая йога: для тех, кто хочет получить от йоги максимум
Силовая йога - это атлетический, динамичный стиль йоги, который обеспечивает высокую интенсивность и быстрые результаты. Вы сможете стать лучшей версией самого себя - и это произойдет очень быстро! Для многих из нас, которые каждый день проводят часы за столом или за рулем автомобиля, упражнения этой книги помогут совершить настоящее чудо преображения. Экспертное руководство, доступное каждому.
Что вы получаете? Более 80 асан с иллюстрациями и пошаговыми описаниями. Позы можно адаптировать для разных конкретных спортивных тренировок под ваши цели и образ жизни. Это новый подход к индивидуализации йоги: испытайте максимум ее преимуществ для трансформации ума и тела.
В отличие от других книг по йоге, эта книга фокусируется именно на силовой
йоге. Это спортивный, динамичный и современный стиль йоги, физически активный, поэтому он очень быстро приносит результаты. Вы узнаете фундаментальные элементы силовой йоги: дыхание, поддержание баланса и фундамент позы, пища, энергетические замки. И научитесь это все практиковать. Включая (что немаловажно) профилактику травм.
Что отличает силовую йогу (пауэр-йогу) от других стилей йоги?
Она разогревает тело, разжигает внутренний огонь и заставляет работать на пределе.
В то же время, она предназначена не только для спортсменов, которые могут легко принимать сложные позы; она покажет, как привести свое тело в порядок, чтобы добиться хороших результатов независимо от того, кто вы сейчас.
В этой книге 12 глав, также в начале имеется полный перечень поз. Книга прекрасно организована, ею удобно пользоваться, что важно для тех, кто практикует самостоятельно. Вам предоставляется много материала, включая историю йоги, чакры и вопросы медитации. Позы напечатаны на страницах с серым фоном, основная информация - на белых страницах. У поз также указаны вариации и модификации (важно для тех, кто имеет дело с травмами или физическими ограничениями), последовательности поз.
Найдите то, что резонирует с вашим телом, разумом и сердцем. Выходите на более высокий уровень физически, эмоционально и духовно.
Здесь очень много качественных цветных фотографий, которые помогают понять каждую позу. Вы узнаете, как работают позы и что именно они делают для вашего тела.
По всей книге разбросаны вдумчивые и вдохновляющие цитаты. Дышать может каждый. Значит, и заниматься йогой может каждый.
А еще - заметки относительно того, как данные упражнения влияют на здоровье, что помогает составить ваш личный план тренировок для улучшения самочувствия.
В 11-ой главе вы найдете очень ценные заметки по йоге для определенных видов спорта. Бег, кроссфит, велоспорт и командные виды спорта: вы станете в них еще лучше, потому что в йоге есть определенные позы, оптимальные для этих видов деятельности.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер.
Это большая книга (более 400 страниц, мелованная бумага, книга довольно тяжелая): не просто сборник асан, но настоящий учитель - на долгое время, на многие годы.
Смотрите на видео:
Первое предложение в 12-ой главе гласит: А теперь давайте начнем!
В этой главе объясняется, как создать 28-дневную программу занятий на основе всего предшествующего материала. Последовательности предоставляются для каждой из 4-х недель. Закладываем фундамент (неделя 1), развиваем концентрацию (неделя 2), разжигаем пламя (неделя 3) и вливаемся в поток (неделя 4). Далее уточняется, как составить индивидуальный план: этой действительно очень ценная информация. Пригодится не только самостоятельно практикующим, но также и учителям йоги.
Отличный сборник не только для начинающих, но и для продвинутых практиков. Чрезвычайно практичная книга. Для всех, кто стремится развить силу, равновесие, найти смысл и цель в йоге, а также во всех сферах жизни. Для всех, кто хочет выйти на новый уровень - буквально во всем.
