Что такое дудлы, зентанглы, зендудлы
Арт-терапия и её тонкости
Дудлы, зентанглы, зендудлы... Загадочные слова на обложках книг-раскрасок вызывают вопрос - а что же это такое, что они означают?..
Графика - вид изобразительного искусства, использующий в качестве основных изобразительных средств линии, штрихи, пятна и точки. Многие детальные книги-раскраски - графичны. Существуют и строго геометричные раскраски (например, Антихаос) - упорядочиваем свой мир.
Дудл (doodle) - бессознательный рисунок без каких либо правил.
Зентангл (zentangle) - медитативное вдумчивое рисование, которое требует сосредоточенности, в квадратах 9х9 см. Идея американских художников Марии Томас и Рика Робертса.
Зендудл (zendoodle) - вдумчивое узорчатое рисование без правил, нечто среднее между дудлом и зентанглом.
Мандалы - они полны загадок и интересных практик. Что скрывает ваше подсознание? Как раскрашивание и медитация может помочь в осуществлении ваших внутренних потребностей? Каждый из узоров сперва привлекает ваш взгляд как бы внутрь "круга вселенной", затем взгляд перемещается к центру на его поверхность и начинается процесс трансформации реальности.
Раскраски сегодня можно найти в самых разных стилях - выбирайте то, что вам ближе. Главное - рисовать с радостью, чувствовать себя комфортно. Многие раскраски дают возможность не только раскрашивать, но ещё и дорисовывать - это дополнительные возможности для творчества.
Модели, примеры, шаблоны и сетки, имеют практическое применение. Навык визуализации и арт-терапия улучшает всё: память, физические возможности, продуктивность, качество расслабления. Постепенно, без скачков и стресса, ваше подсознание станет генерировать креативные решения во всех жизненных ситуациях. От гармоничных рисунков и цветов в книге - к гармоничной жизни!
Выбирайте свою книгу для творчества.
Советы по раскрашиванию
Часто для раскрашивания и дорисовок использую гелевые ручки. Что делать, чтобы гелевая ручка не размазывалась? Всё очень просто. Надо подкладывать под рисующую руку листок бумаги. Раскрасили часть рисунка и дальше раскрашенная часть попадает под руку? Положите поверх раскрашенного листок бумаги, и ваша рука не размажет ручку (карандаш).
Дорисовывание книги своими узорами. Не во всех книгах есть такая возможность, но во многих. Это - дополнительные возможности. Книги серий арт-терапия обычно достаточно густо расчерчены узорами и орнаментами, но при желании позволяют дорисовывать что-то своё. Если вам не хочется рисовать узоры, можно просто раскрасить области карандашами или красками.
Дополнять орнаменты деталями лучше всего - гелевыми ручками. Вовсе не обязательно брать ручки чёрного цвета, цветные тоже отлично подходят, в том числе и с блёстками. Узоры, нарисованные чёрной ручкой, вписываются в книгу так, словно они там были напечатаны.
Можно не только дорисовывать, но и писать: дополните страницы текстом или просто красиво напишите названия животных, которых раскрашиваете, дайте названия орнаментам, подпишите даты, когда вы закончили рисунок. Тогда книга будет своеобразным дневником вашего настроения. 
Любая из больших качественных раскрасок может стать вашей домашней гостевой книгой - ваши друзья тоже могут раскрашивать фрагменты, писать пожелания, указывая своё имя и дату. Ведь готовая книга будет храниться в вашем доме годами, так что памятные записи там будут очень кстати. Выбирать свою раскраску можно в разделе . Если рисование вас действительно увлекает, то, помимо книг по арт-терапии с раскрасками, вы можете выбрать и самоучители, которые помогут вам научиться рисовать.
Попробуйте использовать золотые и серебряные ручки, акварельные цветные карандаши (особенно для закрашивания крупных областей рисунка). Сначала раскрашиваем, как обычными цветными карандашами, а затем влажной кистью прекращаем карандаш в акварель - можно добиваться необычных ярких эффектов.
